Een goede zuur-base balans kan een grote invloed hebben op fibromyalgie net als goede voeding.
Er zijn steeds meer mensen (én therapeuten) die merken dat een zuur-base gerichte aanpak klachten kan verlichten, zoals spierpijn, vermoeidheid, darmproblemen en concentratiestoornissen.
Hoewel de klassieke geneeskunde hier nog geen harde conclusies aan verbindt, zijn de ervaringen positief, en logisch ook, omdat veel van de adviezen gewoon gezond zijn.
Mensen met fibromyalgie hebben onder andere vaak last van:
- Verzuring van het spierweefsel → kan spierpijn en krampen versterken.
- Ontstekingsgevoeligheid
- Chronische vermoeidheid → bij verzuurd milieu verloopt celstofwisseling minder efficiënt.
- Verstoorde afvoer van afvalstoffen → extra belasting voor lever, nieren en darmen.
Een basischer (oftewel minder zuurvormend) voedings- en leefpatroon kan:
✅ je lichaam ontlasten,
✅ het herstel van weefsels ondersteunen,
✅ en de algehele energie verbeteren.
Wat is fibromyalgie?
In een eerdere blog van mij lees je al voor een heel groot gedeelte wat fibromyalgie is. Het is wel belangrijk om te vermelden dat iedereen het anders ervaart. Ik heb de ‘mazzel’ dat ik er redelijk mee om kan gaan, wel ervaar ik redelijk veel pijn, maar niet zoveel dat ik niets kan doen. Dit omdat ik bijvoorbeeld veel sport, goed op mijn lichaam let en op mijn grenzen let. Maar ook dit is hard werken en gaat mij niet altijd even goed af. Er zijn verhalen van mensen die volledig in de ziektewet zitten, of zelfs hun bed niet uitkomen. Dat is niet altijd omdat deze personen niet goed voor zichzelf zorgen, maar iedereen ervaart de klachten anders. En bij de een zijn de klachten en symptomen erger als bij de ander.
Wat is een goede zuur-base balans?
Je lichaam streeft ernaar om je bloed-pH constant te houden rond 7,35 – 7,45, wat licht basisch is. Als je bloed te zuur of te basisch zou worden, zou dat levensbedreigend zijn — daarom regelt je lichaam dit heel nauwkeurig via:
- de nieren (urine)
- de longen (CO₂ afvoer)
- en je spijsvertering.
Maar wat je eet en hoe je leeft, kan wél invloed hebben op de belasting van dat systeem. Denk aan “verzurende” voeding zoals vlees, suiker, en koffie, die extra werk geven aan je lichaam om de balans te bewaren.
Je hoeft niet constant basisch te eten, maar de algemene richtlijn is:
🔸 70-80% basenvormende voeding
🔸 20-30% zuurvormende voeding
Zuur-base en voeding
Voorbeelden van basenvormende voeding:
- Groenten (vooral bladgroenten, broccoli, komkommer, courgette)
- Fruit (citroen, avocado, banaan, bessen)
- Aardappelen (licht basisch, mits niet gefrituurd)
- Kruiden & specerijen (kurkuma, gember)
- Noten (amandelen, hazelnoten)
- Water, kruidenthee
➡️ Let op: Citroen smaakt zuur, maar werkt basisch in je lichaam!
Voorbeelden van zuurvormende voeding:
- Vlees en vis
- Kaas, melk
- Eieren
- Geraffineerde suikers (snoep, koek)
- Frisdrank, koffie, alcohol
- Tarwe en andere glutenhoudende granen
Let op: zuurvormend betekent niet per se “ongezond” — bijvoorbeeld vis is zuurvormend, maar kan alsnog voedzaam zijn. Ter conclusie: het gaat om balans.
Hoewel wetenschappelijk bewijs voor deze theorie nog beperkt is, zeggen sommige mensen met fibromyalgie dat ze zich beter voelen als ze hun voeding meer “basisch” maken.
Bijvoorbeeld:
- Verminderen van zure voeding zoals rood vlees, suiker, witte bloem, frisdrank en koffie.
- Meer basische voeding zoals groenten, fruit, noten, zaden, citroenwater (!), en veel water drinken.
Alka producten
Alka is een merk dat zich volledig richt op ontzuren van het lichaam en de zuur-base balans, en ze hebben een hele lijn aan producten die passen bij een zuur-base levensstijl, waaronder supplementen, thee, badzout en zelfs tandpasta.
Hieronder een overzichtje van de populairste Alka® producten en wat ze doen:
Alka® Thee (Ontzurende kruidenmelange)
- Wat is het?
Kruidenthee met o.a. brandnetel, paardenbloem, citroengras, salie, melisse. - Doel:
Ondersteunt de vochtafdrijving en helpt afvalstoffen af te voeren. - Smaak:
Licht kruidig maar mild — goed te doen voor dagelijks gebruik!
Alka® Mineralenzout (ontzurend badzout)
- Wat is het?
Een mix van basische mineralen en natriumbicarbonaat. - Doel:
Helpt zuren via de huid af te voeren — vooral fijn bij spier- en gewrichtsklachten. - Gebruik:
30-60 minuten baden, 2-3x per week (of voetenbad als je geen bad hebt).
Alka® Druppels (Alka Tabs)
- Wat is het?
Tabletten alsook druppels met basische mineralen in capsulevorm. - Voordeel:
Handig ook voor onderweg en mensen die geen poeder willen mengen.
- Wat is het?
Natuurlijke shampoo met basische mineralen - Voordeel:
Deze unieke formule helpt de hoofdhuid in balans te brengen en zorgt voor sterker haar – van wortel tot punt!
Waar koop je Alka producten?
- Online:
alka.nl, bol.com, reformwinkels, net als sommige apotheken. - Winkels:
Gezondheidswinkels waaronder De Tuinen, Holland & Barrett, Ekoplaza.