Een goede nachtrust is belangrijk

Iedereen weet inmiddels wel dat een goede nachtrust belangrijk is. Zelf heb ik een beroerde nachtrust. Ik slaap weinig, en als ik slaap slaap ik slecht. Heb ik al vanaf kinds af aan, en het is nooit echt heel beter geweest. Maar sinds we een boxspring hebben, met (intens dure) goede matrassen, is mijn nachtrust aanzienlijk verbeterd. We hebben zo’n overdreven luxe elektrische.. Het kostte 3 ribben, maar ik slaap tenminste een stuk beter! En dat is heel veel waard..

Waarom is een goede nachtrust belangrijk?

Maar waarom is het eigenlijk zo belangrijk? Zowel voor onze lichamelijke maar ook mentale gezondheid is het belangrijk! Een goede nachtrust is namelijk essentieel voor je hersenen. Slaap speelt een belangrijke rol in de hersenontwikkeling, vooral bij jongeren. Nu val ik niet helemaal meer onder die categorie, maar belangrijk is het zeker. Ook zorgt slecht slapen voor vermoeidheid (duhh) wat invloed heeft op onze voeding en beweging. Vermoeide mensen kiezen namelijk vaak voor ongezonde voeding en zijn minder gemotiveerd om te bewegen. Wat ook niet geheel onbelangrijk is, is dat een goede nachtrust ons immuunsysteem versterkt. Als je minder goed slaapt, ben je vatbaar voor ziektes en je hersteld minder snel als we al ziek zijn.

Hoe ziet een goede nachtrust eruit?

Een goede nachtrust is niet alleen de aantal uren die je slaapt, het is ook de kwaliteit en regelmaat van slaap. De ideale aantal uren voor een volwassen mens ligt tussen de 7 en 9 uur per nacht. Maar een goede nachtrust betekend ook dat je binnen een half uur in slaap valt en niet vaker dan 1 keer per nacht wakker wordt. Gelukkig wordt ik nooit in de nacht wakker, dus dat zit dan weer mee.

Wat ook super belangrijk is bij een goede nachtrust, en wat veel mensen vergeten, is een goede slaapomgeving. Probeer van je slaapkamer een mini-oase van rust te maken. Goede temperatuur, weinig licht en geluid en weinig prikkels helpen hierbij. Ook rustig en fijn beddengoed kan hierbij helpen. Schreeuwerige en felle kleuren geven je hersenen teveel prikkels voor het slapen gaan.

Waarom is slapen belangrijk bij afvallen?

Slaap beïnvloedt de productie van belangrijke hormonen die betrokken zijn bij de regulatie van honger en verzadiging, met name leptine en ghreline. Leptine is verantwoordelijk voor het gevoel van verzadiging, terwijl ghreline het hongergevoel stimuleert. Bij onvoldoende slaap stijgt het niveau van ghreline en daalt het niveau van leptine, wat leidt tot een verhoogde eetlust en cravings voor ongezonde voeding.

Tijdens de slaap vindt herstel plaats, wat belangrijk is voor het behoud van spiermassa. Wanneer je niet genoeg slaapt, kan je lichaam spierweefsel afbreken in plaats van vet.. En we willen bij afvallen natuurlijk vet verbranden!

Wat is de fijnste stof om onder te slapen?

Een goede nachtrust is belangrijk. En een goede stof om eronder te slapen is ook belangrijk. Wat de fijnste stof om onder te slapen is, is voor iedereen anders. Wij geven zelf de voorkeur aan katoen. Wij merken dat we onder deze stof het minste zweten, en het reguleert fijn de temperatuur. In de winter warmt het fijn om, en in de zomer blijft het koel. Katoen is ademend, zacht en hypoallergeen. Het heeft dus een lagere kans op allergische reacties. Vooral fijn voor Robin, omdat die voor een flink aantal stoffen allergisch is.

Zijde is een andere uitstekende optie. Het is licht, ademend en heeft een natuurlijke anti-allergische werking. Zijde absorbeert vocht beter dan katoen, wat het ideaal maakt voor warmere nachten.

En qua merk maakt het niet zo heel veel uit, net wat je fijn vindt. Ik persoonlijk vind Kayori een erg fijn merk. Ze hebben sowieso als een van de weinige winkels enkel-splittopper hoeslakens van katoen. Kayori heeft duurzame producten, mooie producten en hebben echt oog voor detail. Ook kun je daar allerlei interieur spulletjes kopen om je eigen mini-oase te maken!

Waar moet je op letten bij het kopen van een dekbed?

Bij het kopen van een dekbed zijn er verschillende belangrijke factoren om rekening mee te houden, zodat je de beste keuze maakt voor jouw slaapcomfort.

1. Maat
Zorg ervoor dat je de juiste maat dekbed kiest die past bij je bed. Een dekbed dat te klein is, kan ervoor zorgen dat je niet goed bedekt bent, terwijl een te groot dekbed onhandig kan zijn.

2. Vulling
De vulling van het dekbed is cruciaal voor het comfort en de warmte. Er zijn verschillende opties, zoals dons, wol en synthetische materialen. Dons is licht en warm, terwijl wol goed is in het reguleren van temperatuur, wat betekent dat het je warm houdt in de winter en koel in de zomer. Synthetische dekbedden zijn vaak hypoallergeen en makkelijker te onderhouden 

3. Warmteklasse
Dekbedden hebben verschillende warmteklassen, die aangeven hoe warm ze zijn. Dit is belangrijk om ervoor te zorgen dat je niet te koud of te warm wakker wordt. Kies een dekbed dat past bij jouw persoonlijke voorkeur en het seizoen.

4. Tijk (omhulsel)
De kwaliteit van de tijk, of het omhulsel van het dekbed, is ook belangrijk. Een goede tijk zorgt ervoor dat de vulling op zijn plaats blijft en dat het dekbed ademend is, wat helpt bij het reguleren van vocht 

5. Onderhoud
Overweeg hoe gemakkelijk het dekbed te onderhouden is. Sommige dekbedden kunnen gewassen worden in de wasmachine, terwijl andere speciale zorg vereisen. Dit kan invloed hebben op je keuze, vooral als je allergieën hebt of als je het dekbed vaak wilt reinigen.